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[LV.10]以坛为家III

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发表于 6 天前 |显示全部楼层

在日常生活饮食当中,如果饮食过于精细,或者是错误的烹饪方式都会导致维生素量的减少,这个时候,补充复合维生素是非常保险的一种做法,而且最好是在就餐之后补充。比如我们常见的叶酸、B族维生素、维生素C等可溶水的维生素如果在就餐前空腹食用,就会迅速进入到肠胃当中,到最后人体还没有完全吸收便被排到体外。另外像维生素A、D、E、K等脂溶性的维生素需必须搭配脂肪类食物才能够被吸收,如果空腹食用,大部分都不会被吸收,反而会被流失掉。
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